نظام الكيتو دايت كم ينزل في الأسبوع ؟

نظام الكيتو دايت كم ينزل في الأسبوع سؤال يأتى فى اذهان جميع من يريدون اتباع الحمية اليكتونية ولكن هل يوجد جواب دقيق على هذا السؤال ، وكيف نجاوب على هذا السؤال ، كل ذلك سنذكره فى السطور القليلة التالية .

نظام الكيتو دايت كم ينزل في الأسبوع ؟

لكى نعرف نظام الكيتو دايت كم ينزل في الأسبوع  لابد ان نتحدث عن بعض الاشياء والقواعد المهمة ويجب فهمها بشكل جدي والتركيز معها فى السطور القليلة التالية.

نظام الكيتو دايت كم ينزل في الأسبوع ؟

كيف يمكن ان تحسب معدل نزول الوزن فى الكيتو دايت ؟

يتم حساب معدل النزل وفقا للسعرات الحرارية المستهلكة يوميا من قبل شخص ما ، فمثلا شخص يريد ان يفقد من وزنه 1 كيلوا جرام .

وإذا كنت تريد أن تفقد من وزنك 1 كيلو جرام فعليك أن تحرق قرابة 7000 سعر حراري .

كيف تنفذ عجز السعرات الحرارية ؟

لكى تنفذ عجز السعرات الحرارية لابد ان تعرف احتياج جسمك من السعرات الحرارية فمثلا انت تحتاج 3000 سعر حرارى يوميا فلكى تصل الى عجز 7000 سعر حرارى تحتاج ان تاخذ 2000 سعر حرارى يوميا لمدة اسبوع ، وذلك بواقع عجز 1000 سعر حرارى يوميا .

وبهذه الطريقة ستفقد 1 كيلوا جراما بشكل اسبوعى ، ولكن اذا كنت تمارس الرياضة ستفقد اكثر من ذلك بشكل اسبوعى ، وذلك لان ممارسة الريضاة ايضا تحرق المزيد من السعرات الحرارية .

ايضا فى بداية الرجيم تفقد ما يقرب من 2 كيلوا من الماء المخزنة بداخل جسمك .

هل حساب معدل نزول الوزن فى الكيتو دايت دقيق بهذه الطريقة ؟

فى الحقيقة لا يوجد ادق من هذه الطريقة فى معدل نزول الوزن ، ولكن يجب العلم اننا عندما نتحدث عن الجنس البشرى فنحن نتحدث عن فروق فردية واختلافات فردية الجينات الوراثية واستجابة الاجسام لرجيم الكيو او لاى نوع رجيم اخر .

فكل جسم له صفاته الوراثية ، وله معدل افراز هرمونات معين ، وله معدل حركة ونشاط معين ، وله استجابة جسم مختلفة تماما عن الشخص الاخر ، كل ذلك يؤثر على معدل فقدان الوزن فى الكيتو او فى اى رجيم اخر .

لماذ يقل معدل نزول الوزن فى رجيم الكيتو ؟

فى رجيم الكيتو دايت او فى اى رجيم اخر يقل معدل نزول الوزن فى اول اسبوع عنه فى الاسبوع الثانى وكذلك ثانى شهر يقل معدل نزول الوزن عن الشهر الثانى ويرجع ذلك للاسباب التالبة :

  • يفقد الجسم الكثير من الماء فى بداية الرجيم .
  • يتعود الجسم على معدل السعرات مع الوقت .
  • بعض هرمونات الجسم يقل افرازها .

وللتغلب على هذه النقاط يجب ان تأخذ وجبة عالية الكاربوهيدرات كل اسبوع الى 10 ايام على الاكثر وهذه الوجبة تساعد بشكل كبير على رجوع معدل نزول الوزن بشكل جيد .

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Fill out this field
Fill out this field
الرجاء إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح.
You need to agree with the terms to proceed

القائمة