جدول وجبات كيتو دايت

جدول وجبات كيتو دايت اسبوعى بحيث نعرض لكم مثال على وجبات الكيتو دايت لمدة اسبوع كامل ، يرجى العلم ايضا انه يوجد اختلاف بين احتياجات كل شخص من العناصر الغذائية المختلفة ومن السعرات الحرارية .

جدول وجبات كيتو دايت

جدول وجبات كيتو دايت

اليوم الأول من الكيتو دايت

الفطور: بيض + لحم مشوي
وجبة خفيفة: حليب جوز الهند
الغداء: سمك + زبادي خلاصة + بروكلي
وجبة خفيفة: حليب اللوز
العشاء: دجاج + سبانخ
وجبة خفيفة: مسحوق جوز الهند

اليوم الثاني من رجيم الكيتو

الفطور: بيض + جبنة
وجبة خفيفة: حليب عالي الدسم
الغداء: هامبورجر منزلي + طماطم + زبادي
وجبة خفيفة: مكسرات
عشاء : سلطة الخس + صدر دجاج مقلي
وجبة خفيفة: فراولة

اليوم الثالث من رجيم الكيتو

الإفطار: زيتون + جبنة كريمة
الغداء: جمبري + بروكلي + زيتون
العشاء: جبنة عالية الدسم + دجاج مشوي
وجبة خفيفة: الزبادي + مكسرات

اليوم الرابع من رجيم الكيتو

الفطور: قهوة + حليب صويا + بيض + جبنة
وجبة خفيفة: سودانى محمص
الغداء: سمك + خضروات + زيت زيتون +سلطة
العشاء:  بذور عباد الشمس : ستيك لحم احمر
وجبة خفيفة: حليب جوز الهند

اليوم الخامس من رجيم الكيتو

الافطار :

اليوم السادس من رجيم الكيتو

الافطار :

اليوم السابع من رجيم الكيتو

الافطار :

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Fill out this field
Fill out this field
الرجاء إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح.
You need to agree with the terms to proceed

القائمة